Haupt Wachsen 10 beste Möglichkeiten, mit Stress unter Druck umzugehen

10 beste Möglichkeiten, mit Stress unter Druck umzugehen

Haben Sie manchmal das Gefühl, an einem seidenen Faden zu hängen? Ja, als Unternehmer kann man viel auf einmal nehmen und doch reicht es irgendwann nicht?

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Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Druck zunimmt, müssen Sie eine der Strategien aus der folgenden Liste auswählen, damit Sie „sicheren Stress“ üben und die besten Lösungen für Ihre Probleme finden können.



1. Nur eine Sache : Wenn Sie in alle Richtungen gezogen werden, wählen Sie eine Sache und konzentrieren Sie sich darauf, und nur darauf. Wählen Sie diejenige aus, von der Sie wissen, dass sie jetzt Ihre Aufmerksamkeit benötigt. Du wirst es wissen. Es wird in Fettschrift hervorgehoben. Lass alles andere für den Moment verblassen. Nein, alle anderen Sachen gehen nicht weg. Die meisten Probleme können jedoch warten. Sie müssen nur die große Lektion über 'Alles zur richtigen Zeit' lernen.



2. Seien Sie unvollkommen: Studien zeigen, dass man beim Streben nach Perfektion sich selbst hinterfragt und Zeit damit verschwendet, intern über die nächsten Schritte zu streiten. Denken Sie an Bergsteigen. Sie müssen nur zum nächsten Platz gehen, um Ihre Hände und Füße abzulegen, alles andere kann warten. Keine Gedanken über Ihre Form, wenn Ihr Hintern weit heraushängt, nur wo Sie greifen und gehen können. Denken Sie daran, 'fertig ist besser als perfekt.'

3. „Nein“ bedeutet „Ja“ : Mit anderen Worten, ein „Nein“ zu äußeren Forderungen ist ein „Ja“ für Sie. Es wird immer saftige Projekte geben, die sich wie ein glänzendes Objekt anfühlen. Sie denken vielleicht, dass Sie die perfekte Person für das nächste Geschäft treffen, während das, was getan werden muss, in der Ecke liegt. Zu viele mögliche Träume lassen denjenigen direkt vor dir verblassen und sterben. Wissen Sie, dass gute Ideen ein Dutzend sind, es ist die Umsetzung, die den Unterschied macht.



4. Treffen Sie Pomodoro : Francis C irillo muss Tomatensauce lieben. Auf jeden Fall hat er eine Zeitmanagement-Methode entwickelt, die wirklich funktioniert. Eingeben, Die Pomorodo-Technik . Sie teilen Ihre Arbeit in 25-Minuten-Intervalle und nehmen sich dann eine kurze Auszeit. Sie, die Pomodoro-Uhr (sieht aus wie eine reife und leckere Tomate) und Ihr Gehirn werden synchronisiert. Dann können Sie schnell den besten Weg finden, um die eine Sache zu durchdenken, an der Sie arbeiten möchten.

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5. Erstellen Sie eine Liste: Wenn du merkst, dass die Spannung steigt, nimm ein Blatt Papier (ja, auf die altmodische Art) und schreibe mindestens 5 Gründe auf, warum du überstresst bist. Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Sie bei Nummer 3 feststellen, dass der Anstieg des Stresses nicht auf Ihre Gedanken zurückzuführen ist. Und es zu schreiben, mit Stift auf Papier, ist auch eine Möglichkeit, etwas von Ihrem Stress abzubauen.

6. Werden Sie körperlich: Wenn Sie Ihre Sorgenpsychologie nicht ändern können, ändern Sie Ihre Physiologie. Steh auf und geh. Sie können Liegestütze, Kopfstand, einen Spaziergang machen, tanzen, alles, was Sie wollen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen, sogar für ein paar Minuten. Dann können Sie sich wieder hinsetzen und die anstehende Aufgabe erledigen. Denken Sie daran, eine Aufgabe nach der anderen ist der richtige Weg.



7. Schnappen Sie sich eine Tasse: Denken Sie an Wasser vor allem anderen. Wasser, der ursprüngliche Energy-Drink (fragen Sie einfach die Olympia-Athleten), kann den Geist schärfen. Eine Studie der University of East London weist darauf hin, dass sich das Gehirn, sobald der Durst gelindert ist, auf die anstehende Aufgabe konzentrieren kann. Auch wenn Sie nicht bei Bewusstsein sind, Sie haben Durst, ein guter Schluck wird einen Unterschied machen.

8. Delegieren: Wenn Sie Märtyrermietverhältnisse haben und denken, dass Sie alles tun müssen, wissen Sie was, Sie werden eher früher als später mit körperlichen oder emotionalen Problemen enden. Ich wünsche dir das nicht, es ist nur so, wie Körper und Geist funktionieren. Und falls Sie es noch nicht wussten, wir sind als Menschen darauf programmiert, verbunden und interaktiv zu sein. Wir sind darauf programmiert zu teilen. Verschenken Sie etwas von der einfacheren Arbeit und wissen Sie, dass jemand sie erledigen kann und die Gelegenheit zu schätzen weiß.

9. Gönnen Sie sich ein radikales Sabbatical: Nein, kein Jahr, kann eine Stunde oder ein halber Tag sein. Tun Sie in dieser Zeit das Gegenteil von dem, was getan werden muss. Lesen Sie eine Zeitschrift, malen Sie ein Bild von einem Baum oder einem Dinosaurier, tauchen Sie ein in Sport oder Mode oder was auch immer, solange es nichts mit Ihrer Karriere zu tun hat. Machen Sie eine Kaffee- oder Teepause und trinken Sie einen Schluck, um sich zu beruhigen. Und das Wasser nicht vergessen.

10.Sei authentisch: Schauen Sie, Sie können nicht die ganze Zeit positiv sein, und 'vorgetäuscht' zu sein, wird noch mehr Stress verursachen. Der Druck, die ganze Zeit positiv zu sein, ist gut, stressig. Sagen Sie einfach, dass Sie überwältigt sind, und Sie werden frustrierende Zeiten durchstehen, anstatt zu versuchen, alle Sonnenstrahlen und Regenbögen zu ertönen. Sagen Sie sich und anderen einfach, dass Sie neue Wege lernen, mit schwierigen Zeiten umzugehen, und dass sicherer Stress der richtige Weg ist.

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Wie Sie auf Stress reagieren, ist normalerweise für jeden um Sie herum offensichtlich. Der Weg zur Veränderung führt über das ständige Üben dessen, was Ihnen hilft, sich durchzuwursteln, bis Sie ein Meister werden. Dies sind Wege aus der Not, dem bösen und bösen Stress. Dann können Sie Eustress, den guten und wohltuenden Stress, umarmen.

Gehen Sie jetzt wieder an die Arbeit.